So viel Bewegung steckt in unseren Kursen

Damit in der Bewegbar Ihr ganzer Körper (und natürlich Ihr Kopf) in Bewegung kommt, sind unsere Kurse als Zirkeltraining konzipiert. Das heißt, dass Sie nacheinander an verschiedenen Stationen trainieren, bei denen unterschiedliche Bereiche aktiviert werden. So viel Abwechslung macht Spaß und sorgt für ein effektives Training.

Bei unseren Kursen werden immer mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert. Dieses funktionale Training ähnelt alltäglichen Bewegungsabläufen und macht Sie damit fit für alles, was Sie sonst noch so vorhaben. Eine ideale Grundlage für unsere Kurse schaffen wir mit einem gemeinsamen Aufwärmen. Ein Cool-down am Ende des Kurses entspannt Körper und Geist nach dem Training.

Unsere Kurse können Sie anschließend in der Bewegbar noch bei einem Erfrischungsgetränk und gesunden Snacks zusammen mit den anderen Teilnehmern ausklingen lassen.

Fit und aktiv

Frau trainiert an TRX-Band

Bei unserem Kurs Fit und aktiv üben Sie an wechselnden Stationen, zum Beispiel unserer TRX-Bändern oder mit Pixformance, und aktivieren und stärken Ihren gesamten Körper. Dabei fördern Sie Ihre Kraft, Stabilität und Ausdauer.

Für all das brauchen wir keinen komplizierten Maschinenpark. Wenige Übungsgeräten wie zum Beispiel unsere TRX-Bänder und Pixformance sowie Ihr eigenes Körpergewicht sind ideal für ein Training, das darauf ausgelegt ist, Ihren Alltag zu erleichtern.

Dauer: 90 Minuten, kleine Gruppen von maximal 12 Personen pro Kurs

  • Kraft

  • Ausdauer

  • Stabilität

  • Ganzkörpertraining

Kraft &
Ausdauer

Beweglichkeit & Koordination

Geistige Fitness

Geselligkeit

Fit und aktiv plus

Mann mit grauen Haaren hängt mit den Armen an TRX-Bändern

Unser Kurs für Fortgeschrittene, die eine Herausforderung suchen.

Der Fokus dieses Kurses liegt auf einer Kräftigung des ganzen Körpers mit funktionalen Übungen und einem effektiven Training für das Herz-Kreislauf-System. Für mehr Kraft, Ausdauer und Energie im Alltag.

Dabei üben Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht und mit zusätzlichen Gewichten. Weitere Stationen mit ausgewählten Trainingsgeräten wie unsere TRX-Bänder und Pixformance sorgen für Abwechslung.

Dauer: 90 Minuten, kleine Gruppen von maximal 12 Personen pro Kurs

  • Kraft

  • Kraftausdauer

  • Herz-Kreislauf-Training

  • Ganzkörpertraining

Kraft &
Ausdauer

Beweglichkeit & Koordination

Geistige Fitness

Geselligkeit

Balance und Beweglichkeit

Gruppe steht auf Yoga-Matten und macht Balance-Übungen auf einem Bein stehend

Bei unserem Kurs „Balance und Beweglichkeit“ trainieren Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre körperliche und geistige Beweglichkeit.

Übungen mit Balancematten machen Spaß, fordern Ihren Gleichgewichtssinn und aktivieren gleichzeitig Ihre Tiefenmuskulatur. Das gibt Ihrem ganzen Körper mehr Stabilität und Balance.

Mit Dehn- und Streckübungen erhalten und verbessern Sie außerdem Ihre Beweglichkeit. Damit auch Ihre geistige Beweglichkeit gefördert wird, werden die Übungen immer wieder mit kleinen Herausforderungen für das Gehirn (Dual-Task-Training) und Partner- und Gruppenübungen ergänzt.

Dauer: 90 Minuten, kleine Gruppen von maximal 12 Personen pro Kurs

  • Gleichgewicht

  • Beweglichkeit

  • Ganzkörperstabilisation

  • Dual-Tasking

Kraft &
Ausdauer

Beweglichkeit & Koordination

Geistige Fitness

Geselligkeit

Vitalität für Kopf und Körper

Trainingsgruppe von älteren Menschen hält Hände in die Mitte

Sie möchten aktiv und körperlich sowie geistig beweglich bleiben und zwar liebsten in Gemeinschaft mit anderen?

Bei unserem Kurs Vitalität für Kopf und Körper stehen gemeinsame Übungen am Plaudertisch im Mittelpunkt. Der Name ist Programm. Während Sie sich gemeinsam am Plaudertisch bewegen, können Sie mit Ihren Trainingspartner ins Gespräch kommen.

Damit nicht nur ihr Körper, sondern auch Ihr Geist in Bewegung kommt, lösen Sie während des Trainings immer wieder kleine Denkaufgaben. Wenn Sie eine besondere Herausforderung suchen, bieten wir Ihnen auch eine Station mit schwierigere Rätseln an unserem Knobeltisch an.

Abgerundet wird der Kurs durch Dehnen, Strecken und abwechslungsreiche Koordinationsübungen.

Dauer: 90 Minuten, kleine Gruppen von maximal 12 Personen pro Kurs

  • Gemeinsam Üben am Plaudertisch

  • Dehnen, Strecken, Koordination

  • Dual-Tasking

  • Kognitive Übungen

Kraft &
Ausdauer

Beweglichkeit & Koordination

Geistige Fitness

Geselligkeit

Rückenfit

Paar sitzt auf Gymnastikbällen und macht Übungen mit den Armen

Mit unserem Rückenfit-Kurs beugen Sie einfach und effektiv Rückenschmerzen vor oder unternehmen aktiv etwas, wenn Sie bereits Verspannungen und Schmerzen im Rückenbereich haben.

An den verschiedenen Stationen des Zirkels mobilisieren und kräftigen Sie Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur mit abwechslungsreichen Übungen. Dabei kommen unter anderem Gymnastikbälle, Balancematten und Thera-Bänder zum Einsatz.

Dauer: 90 Minuten, kleine Gruppen von maximal 12 Personen pro Kurs

  • Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur

  • Für einen gesunden Rücken

  • Abwechslungsreiche Übungen

Kraft &
Ausdauer

Beweglichkeit & Koordination

Geistige Fitness

Geselligkeit

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